Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Ursprung des lösungsorientierten Ansatzes
Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie wurde in den 1980er Jahren von den Therapeuten Steve de Shazer und Insoo Kim Ber in Milwaukee, USA, entwickelt. Dieser Therapieansatz ist eine Reaktion auf ihre Beobachtung, dass traditionelle Therapiemethoden oft lange dauern können und nicht immer die gewünschten Ergebnisse erzielen. Ihr Ziel war es, einen effektiveren und ressourcenorientierten Ansatz zu entwickeln, der sich darauf konzentriert, Lösungen zu identifizieren und Ressourcen zu stärken.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie wirkt sich positiv auf neuronale Vernetzung aus
Nehmen wir als Beispiel einen Klienten, der mit dem Thema Angst zur klassischen Therapie kommt. Häufig werden in solchen Situationen Fragen gestellt wie: "Wovor hast du Angst? Woher kommt diese Angst? Wann tritt die Angst auf?
Im lösungsorientierten Ansatz gehen wir anders vor:
Anstatt den Fokus weiter auf die Angst zu konzentrieren und Ursachenforschung zu betreiben, stellen wir stattdessen Fragen wie: "Wann fühlst du dich ein kleines bisschen sicherer? Wann hast du Momente erlebt, in denen du dich weniger ängstlich gefühlt hast?" Durch diese Fragen lenken wir deine Aufmerksamkeit weg von der Angst hin zu Momenten der Sicherheit und des Wohlbefindens. Diese Fokussierung auf positive Erfahrungen fördert neue positive Denkmuster und bewirkt nachhaltige Veränderungen im Denken und Verhalten. Das zeigen mittlerweile auch Studien und Ergebnisse der Hirnforschung.
So kann unsere gemeinsame Arbeit aussehen:
Erarbeiten von Zielen & Wünschen
In der Therapie entwickeln wir ein klares Bild deiner Zukunft und geben deinen Wünschen und Zielen viel Raum. Sobald du dir darüber im Klaren bist was du möchtest, nutzen wir deine individuellen Ressourcen, um diesen Weg zu verfolgen. Das positive Bild deiner Zukunft gibt dir Inspiration und Antrieb und der Fokus auf Lösungen schafft neue Wege.
Ganz nach dem Motto des Begründers:
„Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions.“
– Steve de Shazer
Perspektivenwechsel durch stetige Lösungsausrichtung
Durch die konsequente Ausrichtung auf Lösungen wird dein Gehirn darauf trainiert, lösungsorientiert und kreativ zu denken. Das macht es dir zukünftig leichter, auch in herausfordernden Situationen neue Lösungsansätze zu entwickeln. Ein Perspektivenwechsel eröffnet dir die Möglichkeit, kreative Lösungswege zu entdecken, denn oft können wir mehr erreichen als zunächst angenommen.
Fazit: Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Die Lösungsorientierte Kurzzeittherapie ist ein innovativer und effektiver Ansatz, der zu Beginn oft als neuartig wahrgenommen wird. Häufig sind wir uns sehr bewusst darüber, was wir nicht wollen und kennen unsere Probleme im Detail, aber es fehlt oft an Klarheit darüber, wohin wir eigentlich wollen oder wie eine Lösung aussehen könnte. Genau hier setzt die Therapie an, indem sie Impulse von außen liefert und uns eine neue Herangehensweise lehrt. Lass dich überraschen, welche kreativen Lösungswege zielgerichtete Fragen eröffnen können.
